a silka

Witam. Więc: Wiek: 15 lat Wzrost: 170 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące temu przerwałem treningi na siłce (jechałem nieregularnie, nie raz codziennie, nie raz co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora [...]

[...] jem duzo słodycyz, mozna powiedziec ze nie jem nic duzo kalorycznego ... to wszystko jak zaczalem jesc odzywki .. DN rano dextroza z kretą a DT Rano dextroza z kreta, przed silka carbo z bcaa i po silke carbo z kreta i bcaa ... i białeczko codziennie WPC :) i od tego strasznie mi brzuch wydeło ... mimo ze brzuszki robie to nic nie chce spac ;/ [...]

Znalazłem na allegro ciekawa rzecz i chce wiedzieć czy to działa i pomoże w treningu miałem pas i mi pomagał ale nie wiem czy to dobra rzecz. Mam trening aerobowy (siłka + aeroby). Oto link: http://www.allegro.pl/item285510457_ulepszony_dres_sauna_hit_1_kg_45_minut_.html Czy zwiększy on potliwość??

Mam 13lat i ćwicze już z 5miesięcy i zastanawia mnie czy to nie za wcześnie. Słyszałem że jak za wcześnie sie ćwiczy to sie nie rośnie, nie chodzi mi o wzrost bo jestem dość wysoki jak na swój wiek ale o rozrost barków, jestem wąziutki bo 90cm, czy siłka nie zahamuje mi rozrostu barków? czy jest jakas norma ile powinien mieć w barkach przeciętny [...]

[...] odradzaja, to samo ze Scorchem. Czemu? Na silowni glownie chcialbym skupic sie na budowaniu klaty i bicepsow, a zrzucaniu brzucha ;) Bede wdzieczny za porady, wskazowki, cokolwiek co pozwoli mi ustalic ile razy w tygodniu, i jakie seryjki powinienem robic. (czy ma sens np. 2 razy dziennie silka 3 razy w tygodniu czy 1 dziennie 5 razy itp.)

witam co myslicie o tym bo chce zyskac na masie a jednoczesnie cwiczyc boks wiem ze strace na dynamice jednak czy oplaca sie jednoczenie np 2 razy w tygodniu boks i 4 razy silka?? da cos to wogole te cwiczenia czy wszytsko od razu spale na boksie

[...] biegi jaknajbardziej, brzuszki , pompki. czas mam wieczorami bo w dzien albo sie ucze albo pracuje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowalem thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: stosowalem diete rok temu w ferie i w 2 tygodnie zrzucilem 4 kg + thermo speed + 4 razy w tyg silka

Hej od nowego roku chcę zacząć przygodę z siłką, najbliżej mam właśnie na ośrodek mosiru - szczepin. ktoś tam chodzi? może zdradzić jak to wygląda, jaki sprzęt, jacy ludzie itp? pozdr.

Witam Moje zapotrzebowanie to 3138 kcal I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Chleb żytni razowy 140g Orzechy włoskie 30g II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 90g Pomidor 40g Chleb żytni razowy 80g Masło śmietankowe 20g III Posiłek Wołowina,polędwica 110g Oliwa z oliwek 30g Kasza jęczmienna,pęczak 170g Posiłek przed siłką Ziemniaki 170g Mięso z piersi [...]

Witam mam problem szybko nabieram masy .Zwłaszcza na brzuszku jak to zgubić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 106 Obwód łydki: ok60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spora oponka z lekim zarysem Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia bieganie [...]

[...] chudego 20g salami wieprzowego 4 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka kiszonego 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV posilek: ok. 17.30 100g [...]

[...] chudego 20g salami wieprzowego 4 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka kiszonego 2 liscie salaty 250g jogurtu owocowego bez tluszczu III posilek (przed treningiem: silka, badz pilkarski): 14.00 100g ryz bialy 120g piers z kurczaka (czesto zamieniam z tunczykiem) kapsulka witamin CENTRUM plus jakies warzywko IV posilek: ok. 17.30 [...]

Wiek 18lat 10miesięcy Waga 62 Wzrost 182cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 5 miesięcy Aktywność fizyczna raczej mała (wf w szkole, raz w tygodniu basen, silka, i tyle) --------------------------------- PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Barki: - Wyciskanie sztangi w siadzie 3x12 Tricepsy: - Pompki na poręczach [...]

Witam co sądzicie o takim połączeniu odrzywek.Trening typowo masowy 3-4 dni w tygodniu.Ostatnie odrzywi brałem rok temu teraz cały czas na sucho planowałem na marzec coś takiego. Od początku marca przez 30 dni paczke xpanda w kapsułkach (240tbs) oraz paczke kreatyny mono z treca ona straczy też na ok miesiąc. Jakiś tydzień po rozpoczęciu xpanda [...]

NIe pisać dopoki nie skoncze. DO czynienia z siłką mam w sumie od roku. Ale od lipca na poważnie, wczesniej było bardzo nieregularne cwiczenia raz w tygodniu i ciagle klate... OD czerwca normalny trening i normalne odzywianie. W sumie gdzies 7 miechow cwiczen na mase. Pierw fotka sprzed roku. Waga była gdzies z 63 kg. W wakacje wazylem 66kg. [...]

dobra ziomki ..... ;] jak w temacie ... moze mi ktos napisac jakies info o naszym olesnickim klubie bokserskim KS orzel olesnica ? ;> kiedy treningi, jacy trenerzy (czy dobzi sa), wyposazenie jakie maja, czy sie wogule oplaca tu do nas isc, czy jakas silka jest tam itp . Pzdr.

dobra ziomki ..... ;] jak w temacie ... moze mi ktos napisac jakies info o naszym olesnickim klubie bokserskim KS orzel olesnica ? ;> kiedy treningi, jacy trenerzy (czy dobzi sa), wyposazenie jakie maja, czy sie wogule oplaca tu do nas isc, czy jakas silka jest tam itp . Pzdr.

Witam :) Mam do was pytanko.Zakupiłem 3 opakowania thermo speed (promocja 2+1 :)) .Na opakowaniu pisze że brać 2 kapsułki dziennie. Słyszałem że można powiększyć tą dawkę. Ok, wiem trzeba stopniowo. Powiedzcie mi w takim razie kiedy to brać ? pół godziny przed śniadaniem (np 2 kapsułki -za tydzien 3 kaps ) pół godziny przed obiadem ( 2 kaps - [...]

[...] silowni) Odżywianie: jem duzo i zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu silka (wtorek czwartek piatek sobota) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadnych jade na mase a chce spalic troche tluczu Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 0 100kcal co tydzien do 500 max?? mam 173,5cm 65kg 2,2g bialka(napewno nie dam rady tyle dostarczyc) 2.3g wegli 1g tluszczu(napewno nie dam rady tyle dostarczyc) daje wspolczynnik aktywnosci 1,3(silka 3xtyg,pon-piat bieg rano 15min)chyba bedzie tyle co nie po ilu dniach powinny byc efekty?mysle ze po 7dniach powinny byc widoczne pierwsze co nie??